來月經(jīng)時(shí)可以洗澡洗頭，注意水溫適宜并做好保暖即可。
月經(jīng)期間保持個(gè)人衛(wèi)生十分重要，洗澡洗頭不會(huì)對月經(jīng)造成不良影響。溫水淋浴有助于放松身心，緩解經(jīng)期不適感。洗頭時(shí)建議使用溫水，避免水溫過低導(dǎo)致受涼。洗完頭發(fā)后應(yīng)及時(shí)吹干，防止寒氣入侵。洗澡時(shí)間不宜過長，避免因體力消耗過大或浴室空氣不流通引發(fā)頭暈等不適。
經(jīng)期洗澡需注意選擇淋浴而非盆浴，避免坐浴導(dǎo)致細(xì)菌逆行感染。使用溫和無刺激的沐浴產(chǎn)品，避免破壞私處酸堿平衡。經(jīng)期免疫力相對較低，洗完澡后要立即擦干身體，穿上保暖衣物。若存在嚴(yán)重痛經(jīng)或體質(zhì)特別虛弱的情況，可適當(dāng)減少洗浴頻率。
經(jīng)期保持適度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，如散步、瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)。飲食上多攝入富含鐵元素的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜等，補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。避免生冷寒涼食物，適量飲用紅糖姜茶等溫補(bǔ)飲品。保證充足睡眠，避免熬夜加重疲勞感。若出現(xiàn)異常出血或劇烈腹痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
