功能飲料通常不會危害正常攝食和消化吸收。這類飲料主要含咖啡因、牛磺酸等成分，適量飲用對健康人群的消化功能無明顯干擾。
功能飲料中的咖啡因可能刺激胃酸分泌，空腹飲用可能引起輕微胃部不適，但不會直接影響食物的消化吸收效率。牛磺酸作為氨基酸衍生物，參與膽汁酸結(jié)合，理論上對脂肪消化有輔助作用。常規(guī)飲用量下，功能飲料的滲透壓與體液接近，不會顯著改變胃腸道滲透環(huán)境。
長期過量飲用可能產(chǎn)生兩方面影響：咖啡因持續(xù)刺激可能導(dǎo)致胃酸分泌紊亂，出現(xiàn)反酸或胃部灼熱感；大量糖分攝入可能抑制食欲，間接影響正餐進食量。特殊人群如胃食管反流病患者、腸易激綜合征患者需控制攝入量，避免加重癥狀。
保持健康飲食習慣需注意功能飲料飲用時機，建議餐后1小時飲用，避免與高脂餐同食。每日攝入量控制在250毫升以內(nèi)，連續(xù)飲用不超過3天。運動后補充可選擇含電解質(zhì)型功能飲料，補充流失的鈉鉀元素。消化功能較弱者可選擇低咖啡因配方，飲用后觀察排便情況，出現(xiàn)腹瀉應(yīng)停止飲用。日常飲食需保證足量膳食纖維攝入，維持腸道菌群平衡，可搭配酸奶、燕麥等食物緩解可能的胃腸道刺激。
