孕期體重增長建議控制在11.5-16公斤范圍內(nèi)。具體數(shù)值需結合孕前體重指數(shù)調(diào)整，單胎妊娠情況下，體重偏低者BMI＜18.5可增長12.5-18公斤，標準體重者BMI 18.5-24.9增長11.5-16公斤，超重者BMI 25-29.9增長7-11.5公斤，肥胖者BMI≥30增長5-9公斤。
一、體重增長分布規(guī)律：
孕早期1-12周因胚胎發(fā)育緩慢，體重增長約1-2公斤；孕中期13-28周每周增長0.4公斤為宜，此階段胎兒器官快速發(fā)育；孕晚期29-40周每周增長0.5公斤，主要為胎兒脂肪儲備及母體體液增加。需注意孕20周后突然加速增長可能提示妊娠高血壓風險。
二、異常增長的危害：
體重增長不足可能導致胎兒宮內(nèi)生長受限，增加早產(chǎn)概率；過度增長則與妊娠糖尿病、巨大兒、難產(chǎn)等并發(fā)癥相關。臨床數(shù)據(jù)顯示，孕期增重超過建議值1倍的孕婦，產(chǎn)后十年內(nèi)患代謝綜合征的風險提升3倍。
建議每周固定時間晨起空腹測量，記錄變化曲線。飲食上優(yōu)先選擇全谷物、深色蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白，每日分5-6餐進食；運動推薦孕婦瑜伽、游泳等低沖擊有氧活動，每周累計150分鐘。出現(xiàn)水腫或體重驟增時需及時監(jiān)測血壓和尿蛋白，必要時進行醫(yī)學營養(yǎng)干預。
