晚上脫了衣服褲子睡覺通常不會對身體產(chǎn)生負面影響，反而可能提升睡眠質(zhì)量。人體在睡眠時需要通過調(diào)節(jié)體溫進入深度睡眠狀態(tài)，穿著過多衣物可能阻礙散熱，導(dǎo)致夜間出汗或燥熱。
裸睡有助于皮膚直接接觸空氣，促進汗液蒸發(fā)和體溫調(diào)節(jié)。研究顯示，保持適宜的皮膚溫度能縮短入睡時間，延長深度睡眠時長。對于易出汗體質(zhì)或皮膚敏感人群，減少衣物摩擦可降低皮炎、痤瘡等皮膚問題發(fā)生概率。需注意保持床品清潔，每周更換床單被套，避免塵螨滋生。
室溫控制在18-22攝氏度、濕度維持在50%-60%時，裸睡舒適度最佳。若環(huán)境溫度過低，可穿著透氣棉質(zhì)睡衣防止著涼。睡前用溫水清潔身體，特別是易出汗部位，能進一步提升睡眠舒適度。有心血管疾病或體質(zhì)虛弱者，應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整睡眠著裝方式。
選擇柔軟透氣的床品材質(zhì)如天絲、純棉等，避免化纖面料刺激皮膚。保持臥室通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，睡前1小時可進行泡腳或輕度拉伸幫助放松肌肉。建立規(guī)律的睡眠節(jié)律，固定就寢時間，避免睡前使用電子設(shè)備。若長期存在睡眠障礙，需排查壓力、飲食或疾病等因素，必要時尋求專業(yè)睡眠指導(dǎo)。
