多數(shù)嗓子疼可在3-7天內(nèi)自愈。癥狀較輕時，通常由病毒感染或輕微刺激引起，通過充分休息和適當(dāng)護理可自行緩解。

1、病毒性咽炎：

普通感冒或流感引起的嗓子疼，病程約3-5天。表現(xiàn)為咽部干癢、灼熱感，可能伴隨低熱或乏力。建議多飲溫水，用淡鹽水漱口緩解不適。避免辛辣刺激性食物，保持室內(nèi)空氣濕潤有助于黏膜修復(fù)。

2、細菌性感染：

鏈球菌性咽炎等細菌感染需及時干預(yù)，未治療時癥狀可能持續(xù)1-2周。典型特征包括突發(fā)高熱、扁桃體膿點、頜下淋巴結(jié)腫痛。此類情況需就醫(yī)進行抗生素治療，拖延可能引發(fā)風(fēng)濕熱或腎炎等并發(fā)癥。

3、環(huán)境或生活習(xí)慣因素：

長期用嗓過度、干燥空氣或過敏原刺激導(dǎo)致的嗓子疼，消除誘因后2-3天可改善。教師、歌手等職業(yè)人群需注意發(fā)聲技巧，使用加濕器維持50%-60%濕度。吸煙飲酒者應(yīng)戒斷不良習(xí)慣，避免持續(xù)損傷黏膜。

日?？娠嬘梅涿蹤幟仕蚓栈ú枳虧櫻屎?，選擇蒸煮類軟質(zhì)食物減少吞咽摩擦。若超過10天未愈、出現(xiàn)呼吸吞咽困難或反復(fù)發(fā)熱，需排查反流性咽喉炎、甲狀腺炎等潛在疾病。恢復(fù)期避免劇烈運動，保證每日7小時睡眠增強免疫力，外出佩戴口罩減少冷空氣或污染物刺激。