不到40歲頭發(fā)白了很多可能由遺傳因素、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能異常、白癜風(fēng)等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

早白發(fā)與家族遺傳密切相關(guān)，父母或祖輩存在少白頭史的人群更易提前出現(xiàn)白發(fā)。這類情況屬于生理性老化加速，毛囊黑色素細(xì)胞功能衰退不可逆。日常需減少染燙刺激，適當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)。

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)促使腎上腺素分泌增加，消耗大量酪氨酸酶——這是黑色素合成的關(guān)鍵物質(zhì)。持續(xù)高壓狀態(tài)還會(huì)引發(fā)毛囊血管收縮，建議通過冥想、瑜伽等方式減壓，保證每日7小時(shí)睡眠。

缺乏銅鐵鋅等微量元素及維生素B12會(huì)影響黑色素生成。素食者或節(jié)食人群易出現(xiàn)此類問題，需增加動(dòng)物肝臟、紫菜、堅(jiān)果的攝入。臨床檢測(cè)血清鐵蛋白水平低于30ng/ml時(shí)需要干預(yù)。

甲亢或甲減都可能干擾毛囊代謝周期，常伴隨脫發(fā)、皮膚干燥等癥狀。促甲狀腺激素水平異常時(shí)需服用左甲狀腺素鈉或甲巰咪唑調(diào)節(jié)，治療后白發(fā)增多現(xiàn)象可逐步緩解。

白癜風(fēng)患者局部皮膚黑色素細(xì)胞遭破壞，可能蔓延至頭皮導(dǎo)致片狀白發(fā)。典型表現(xiàn)為身體其他部位出現(xiàn)瓷白色皮損，需外用他克莫司軟膏配合308nm準(zhǔn)分子光治療。

日常建議增加黑芝麻、核桃、深綠色蔬菜等富含酪氨酸的食物攝入，每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)改善微循環(huán)。避免頻繁使用高溫美發(fā)工具，選擇無氨染發(fā)劑時(shí)需先做皮膚測(cè)試。若白發(fā)伴隨大量脫發(fā)、頭皮瘙癢等癥狀，建議盡早就診排除惡性貧血等系統(tǒng)性疾病。