健身期間喝酒是不是白練需根據(jù)喝酒的實(shí)際情況進(jìn)行判斷，喝酒較多可能會(huì)白練，喝酒較少并不會(huì)有影響。
健身期間，喝酒較多可能會(huì)白練，酒類中含有酒精。酒精熱量相對(duì)較高，人體大量攝入會(huì)導(dǎo)致健身所消耗的熱量得到補(bǔ)充甚至溢出，會(huì)造成健身效果不佳。
若健身期間少量飲酒，通常不會(huì)對(duì)健身效果及身體造成影響。酒精會(huì)隨正常的身體代謝被排除掉，不會(huì)對(duì)健身效果產(chǎn)生影響，所以健身期間喝酒不會(huì)白練。
飲酒可能會(huì)導(dǎo)致肌肉無力，影響健身訓(xùn)練的效果。酒精也會(huì)降低人體對(duì)營養(yǎng)的吸收，導(dǎo)致肌肉對(duì)蛋白質(zhì)的利用率降低，從而影響健身的整體效果。在健身期間，應(yīng)盡量避免飲酒。
健身期間應(yīng)保持良好的飲食結(jié)構(gòu)，選擇清淡、蛋白質(zhì)較高的食物，如雞蛋、雞胸肉，有利于肌肉的營養(yǎng)補(bǔ)充。建議在平時(shí)保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的休息時(shí)間，不要熬夜，避免大量飲酒，以免影響健身效果和身體健康。
