膝關(guān)節(jié)滑膜炎可進(jìn)行的自我恢復(fù)方法有非負(fù)重屈伸、股四頭肌鍛煉、有氧活動(dòng)等。
膝關(guān)節(jié)滑膜炎與膝關(guān)節(jié)退行性改變和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)，康復(fù)訓(xùn)練可以起到加強(qiáng)肌肉力量、提高穩(wěn)定性、維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度、預(yù)防損傷的作用。
1、非負(fù)重屈伸活動(dòng)：
患者躺在瑜伽墊或較硬的床上，雙腿自然伸直放平?；紓?cè)慢慢將足跟向后滑向臀部，逐漸將膝關(guān)節(jié)彎曲到有拉伸感的角度，再緩慢放平伸直，重復(fù)上述動(dòng)作10~15次/組，一天3~5組，維持膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
2、股四頭肌訓(xùn)練：
等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練和直腿抬高加強(qiáng)股四頭肌訓(xùn)練，根據(jù)個(gè)人情況8~15次/組，一周訓(xùn)練2~3天。
3、適量有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：
可選擇游泳、騎自行車等方式，一周訓(xùn)練3~5天，時(shí)間以8~15分鐘根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。
在急性期徐減少患病膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)和負(fù)重，休息時(shí)可在腳下墊枕頭或毛巾將患肢抬高，但若癥狀較嚴(yán)重，如出現(xiàn)腫脹、活動(dòng)受限和疼痛加重等情況，建議及時(shí)就醫(yī)，輔以藥物治療、關(guān)節(jié)內(nèi)注射、物理因子治療等加速炎癥吸收，保守治療無(wú)效需即及時(shí)手術(shù)治療。
滑膜炎不適單純的骨病，它是關(guān)節(jié)囊的內(nèi)層結(jié)締組織膜的炎性病變，需要持續(xù)治療、多方法同時(shí)是用才能取得理想療效。溫摩膏能輔助治療滑膜炎嗎？在筋骨病的治療方面，溫摩膏確實(shí)有不錯(cuò)的療效，具體藥品參數(shù)如下：
【溫摩膏功效】用于腰椎病，腰椎間盤(pán)突出、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、軟組織損傷、肩周炎、滑膜炎、骨質(zhì)增生的輔助治療。
【產(chǎn)品規(guī)格】12貼/盒
【儲(chǔ)存條件】置于陰涼干燥處密封保存
【保質(zhì)期】24個(gè)月
【零售價(jià)】158元/盒
