膝關節(jié)鏡手術的恢復期通常需要6-8周，具體時間因手術類型和個體差異有所不同。
1、術后早期恢復階段0-2周：
術后初期以減輕腫脹和疼痛為主，需保持傷口清潔干燥。醫(yī)生可能建議使用支具固定膝關節(jié)，同時進行踝泵運動促進血液循環(huán)。此階段需避免負重行走，可借助拐杖輔助移動。冰敷有助于緩解局部腫脹，每次15-20分鐘，每日3-4次。
2、功能恢復階段2-6周：
拆除縫線后逐步開始關節(jié)活動度訓練，包括被動屈伸練習和直腿抬高鍛煉。物理治療師會指導進行股四頭肌等長收縮訓練，防止肌肉萎縮。此階段可逐漸嘗試部分負重行走，但需避免跑跳等劇烈動作。水中步行訓練對關節(jié)沖擊較小，適合中期康復。
3、強化訓練階段6周后：
術后6周經(jīng)醫(yī)生評估后可進行力量強化訓練，包括靜蹲、臺階訓練等。平衡訓練如單腿站立能增強關節(jié)穩(wěn)定性。運動員患者需專項訓練恢復運動功能，普通人群可逐步恢復日?；顒?。完全恢復運動能力通常需要3-6個月，復雜手術可能需要更長時間。
康復期間需保持均衡飲食，適量補充蛋白質和維生素C促進組織修復。低沖擊運動如游泳、騎自行車有助于維持心肺功能。定期復查關節(jié)活動度和肌力恢復情況，避免過早負重導致二次損傷。睡眠時抬高患肢可減輕夜間腫脹，使用彈性繃帶或護膝提供支撐。如出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、傷口滲液等異常情況需及時就醫(yī)。
