站久了小腿酸痛是正常現(xiàn)象。長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉持續(xù)緊張，血液循環(huán)受阻，乳酸堆積，從而引發(fā)酸痛感。
小腿肌肉在站立時(shí)承擔(dān)了支撐身體重量的任務(wù)，尤其是腓腸肌和比目魚(yú)肌。當(dāng)站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這些肌肉會(huì)因持續(xù)收縮而疲勞，局部血液循環(huán)減慢，代謝產(chǎn)物如乳酸無(wú)法及時(shí)排出，堆積在肌肉中，刺激神經(jīng)末梢，產(chǎn)生酸痛感。長(zhǎng)時(shí)間站立還可能加重下肢靜脈壓力，導(dǎo)致靜脈回流不暢，進(jìn)一步加劇不適。
緩解小腿酸痛的方法包括適當(dāng)休息、抬高雙腿以促進(jìn)血液循環(huán)、進(jìn)行小腿肌肉的拉伸和按摩。日常生活中，可以通過(guò)改善站姿、使用支撐鞋墊、避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)等方式預(yù)防酸痛。對(duì)于經(jīng)常需要長(zhǎng)時(shí)間站立的人群，建議定期進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)，如踮腳尖、踝泵運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)小腿肌肉的耐力和血液循環(huán)。
若小腿酸痛持續(xù)不緩解，或伴隨腫脹、麻木等癥狀，可能與靜脈曲張、深靜脈血栓等疾病有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以有效預(yù)防和緩解小腿酸痛，提升生活質(zhì)量。
