順產(chǎn)后至少需要6周才能恢復(fù)同房。這段時間是子宮和產(chǎn)道自然修復(fù)的關(guān)鍵期，過早同房可能增加感染風(fēng)險或?qū)е聜谒毫选?/p>
一、順產(chǎn)后身體恢復(fù)階段：
產(chǎn)后6周內(nèi)稱為產(chǎn)褥期，子宮內(nèi)膜創(chuàng)面逐漸愈合，惡露排出量從多到少直至消失。陰道及會陰部腫脹通常在2-3周消退，但深層組織修復(fù)需要更長時間。盆底肌在分娩過程中受到拉伸，需通過凱格爾運(yùn)動幫助恢復(fù)彈性。
二、個體差異需關(guān)注：
有會陰側(cè)切或撕裂傷的產(chǎn)婦，需待傷口完全愈合。哺乳期激素變化可能引起陰道干澀，建議使用水溶性潤滑劑。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、異常出血或感染癥狀，需推遲同房并就醫(yī)檢查。
產(chǎn)后飲食應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，如魚肉、蛋類及獼猴桃。避免辛辣刺激食物減少盆腔充血。6周后逐步恢復(fù)盆底肌訓(xùn)練，如瑜伽中的橋式、貓牛式動作，每天散步30分鐘改善血液循環(huán)。同房時注意動作輕柔，出現(xiàn)不適立即停止。
