成年人收縮壓正常范圍為90-120毫米汞柱。血壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，收縮壓反映心臟泵血時(shí)的壓力水平。
1、理想血壓范圍：
健康成年人的理想收縮壓應(yīng)維持在90-120毫米汞柱之間。這一區(qū)間能保證器官供血充足，同時(shí)避免血管長(zhǎng)期承受過高壓力。測(cè)量時(shí)需靜坐5分鐘，連續(xù)三天同一時(shí)段測(cè)量取平均值。家庭自測(cè)血壓計(jì)需定期校準(zhǔn)，袖帶尺寸需與上臂圍匹配。
2、血壓異常分級(jí)：
收縮壓120-139毫米汞柱屬于正常高值，提示需加強(qiáng)生活方式干預(yù)。140-159毫米汞柱為1級(jí)高血壓，可能伴隨頭痛、視物模糊等癥狀。超過160毫米汞柱屬于2級(jí)高血壓，需結(jié)合舒張壓數(shù)值評(píng)估心血管風(fēng)險(xiǎn)。血壓低于90毫米汞柱時(shí)可能出現(xiàn)乏力、頭暈等低灌注癥狀。
保持血壓穩(wěn)定需限制每日鈉鹽攝入不超過5克，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。超重人群減重5-10公斤可使收縮壓下降5-20毫米汞柱。建議戒煙限酒，每日酒精攝入男性不超過25克、女性15克。長(zhǎng)期精神緊張者可通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。35歲以上人群每年至少測(cè)量?jī)纱窝獕?，有家族史者建議居家動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)。
