一側耳朵痛可通過局部熱敷、保持耳道干燥、避免掏耳、服用止痛藥、抗生素治療等方式緩解。一側耳朵痛可能由外耳道炎、中耳炎、耳部外傷、耳垢栓塞、顳下頜關節(jié)紊亂等因素引起。

用溫熱毛巾敷在疼痛側耳朵，溫度控制在40℃左右，每次持續(xù)15分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對顳下頜關節(jié)紊亂或輕微炎癥引起的耳痛效果顯著。每日可重復3-4次，注意避免燙傷皮膚。

游泳或洗澡后及時用吹風機低溫檔吹干外耳道，濕度較高時可用棉簽蘸取少量酒精擦拭耳廓。潮濕環(huán)境易滋生細菌真菌，該方法能預防外耳道炎惡化，尤其適合油性耳垢人群。

停止使用挖耳勺、棉簽等工具清理耳道，尖銳物品可能劃傷耳道皮膚。耳垢具有自潔功能，過度清理反而會造成耳垢栓塞或繼發(fā)感染。若耳垢堵塞嚴重，建議到醫(yī)院進行專業(yè)沖洗。

布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥可短期使用，能緩解中耳炎或外傷導致的疼痛。服藥期間忌飲酒，胃病患者需配合護胃藥物。持續(xù)疼痛超過48小時需就醫(yī)排除嚴重病變。

細菌性外耳道炎或中耳炎需使用氧氟沙星滴耳液、阿莫西林、頭孢克洛等抗生素?；撔愿腥景殡S發(fā)熱時，醫(yī)生可能開具口服抗生素。使用滴耳液前需清潔耳道，藥液溫度應接近體溫。

日常建議減少辛辣食物攝入，避免用力咀嚼硬物加重顳下頜關節(jié)負擔。游泳時佩戴耳塞防護，感冒期間注意鼻腔通暢以防引發(fā)中耳炎。若出現(xiàn)聽力下降、耳道流膿、持續(xù)高熱或劇烈疼痛，需立即至耳鼻喉科就診排除鼓膜穿孔、乳突炎等嚴重情況。恢復期可練習張口閉口動作改善顳下頜關節(jié)功能，適當補充維生素C增強免疫力。