68歲男性的預(yù)期壽命受多種因素影響，包括健康狀況、生活方式和遺傳背景。根據(jù)我國居民平均壽命數(shù)據(jù)，若能保持良好生活習(xí)慣并控制慢性病，多數(shù)人可存活10年以上。
遺傳因素約占壽命影響的25%，家族中有長壽史者可能更具優(yōu)勢。基礎(chǔ)疾病管理是關(guān)鍵，高血壓、糖尿病等慢性病若控制穩(wěn)定，對壽命影響較小。定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)潛在健康問題，及時干預(yù)可改善預(yù)后。
健康生活方式能顯著延長壽命。均衡飲食應(yīng)包含全谷物、深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，每日攝入12種以上食物。每周進行150分鐘中等強度運動，如快走、游泳，可增強心肺功能。戒煙限酒能降低心血管疾病風(fēng)險，保持社交活動有助于心理健康。保持7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，避免熬夜對內(nèi)分泌系統(tǒng)的干擾。
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