孕晚期可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、合理運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測血糖、規(guī)律產(chǎn)檢、控制孕期增重等方式控制胎兒體重。胎兒體重異?？赡芘c妊娠期糖尿病、營養(yǎng)過剩、遺傳因素、胎盤功能異常、多胎妊娠等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少精制碳水化合物的攝入，選擇全谷物、雜糧等低升糖指數(shù)食物。增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如魚類、禽肉、豆制品等。每日蔬菜攝入量應(yīng)達(dá)到500克以上，水果控制在200克以內(nèi)，避免高糖分水果。采用少量多餐的進(jìn)食方式，避免一次性攝入過多熱量。
2、合理運(yùn)動(dòng)
在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘左右，每周保持3-5次。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、能正常交談為宜。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和可能造成腹部撞擊的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)不適立即停止。
3、監(jiān)測血糖
定期進(jìn)行血糖檢測，尤其是有糖尿病高危因素的孕婦。發(fā)現(xiàn)血糖異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)進(jìn)行胰島素治療。避免食用含糖量高的零食和飲料。保持規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間，避免長時(shí)間空腹。記錄每日飲食和血糖變化，為醫(yī)生調(diào)整治療方案提供依據(jù)。
4、規(guī)律產(chǎn)檢
按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，通過超聲檢查監(jiān)測胎兒生長發(fā)育情況。醫(yī)生會(huì)根據(jù)宮高、腹圍、胎兒雙頂徑等指標(biāo)評(píng)估胎兒體重。發(fā)現(xiàn)胎兒體重增長過快時(shí)，及時(shí)調(diào)整管理方案。定期檢測血壓、尿蛋白等指標(biāo)，排除妊娠期高血壓疾病的影響。
5、控制孕期增重
根據(jù)孕前體重指數(shù)制定合理的增重目標(biāo)，一般單胎妊娠總體重增加建議控制在11-16公斤。孕晚期每周體重增長不宜超過500克。記錄每日體重變化，發(fā)現(xiàn)異常增長及時(shí)就醫(yī)咨詢。避免盲目進(jìn)補(bǔ)和過度營養(yǎng)，保持均衡膳食。
孕晚期控制胎兒體重需要綜合管理，孕婦應(yīng)保持良好心態(tài)，避免過度焦慮。保證充足睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。注意補(bǔ)充水分，每日飲水量保持在1500-2000毫升。學(xué)習(xí)正確的胎動(dòng)計(jì)數(shù)方法，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況。出現(xiàn)頭暈、視物模糊、嚴(yán)重水腫等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。產(chǎn)后仍需關(guān)注新生兒體重情況，按需進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。
