老年性白內(nèi)障可通過控制紫外線暴露、補(bǔ)充抗氧化營養(yǎng)素、管理慢性疾病、避免眼部外傷、定期眼科檢查等方式預(yù)防。老年性白內(nèi)障是晶狀體蛋白質(zhì)變性導(dǎo)致的視力模糊，與年齡增長密切相關(guān)。
1、控制紫外線暴露
長期暴露于紫外線可能加速晶狀體蛋白氧化變性。建議戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線太陽鏡，選擇UV400防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)的鏡片。上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線較強(qiáng)時(shí)段盡量減少外出，陰天也需做好防護(hù)。紫外線防護(hù)可延緩晶狀體混濁進(jìn)程。
2、補(bǔ)充抗氧化營養(yǎng)素
維生素C、維生素E及葉黃素等抗氧化物質(zhì)有助于中和自由基。深色蔬菜水果如菠菜、藍(lán)莓富含這類營養(yǎng)素，適量食用堅(jiān)果和深海魚類也有幫助。但需注意膳食均衡，過量補(bǔ)充可能增加肝腎負(fù)擔(dān)?？寡趸瘎┩ㄟ^減少氧化應(yīng)激保護(hù)晶狀體。
3、管理慢性疾病
糖尿病、高血壓等代謝性疾病可能影響晶狀體營養(yǎng)供應(yīng)?；颊邞?yīng)規(guī)律監(jiān)測血糖血壓，遵醫(yī)囑用藥控制指標(biāo)。高血糖狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致晶狀體滲透壓改變，長期未控制的糖尿病患者白內(nèi)障發(fā)病年齡可能提前。慢性病管理對(duì)預(yù)防并發(fā)癥至關(guān)重要。
4、避免眼部外傷
機(jī)械性損傷可能導(dǎo)致晶狀體囊膜破裂或代謝紊亂。從事高風(fēng)險(xiǎn)作業(yè)時(shí)應(yīng)佩戴防護(hù)眼鏡，避免尖銳物戳刺。既往有眼部手術(shù)史者更需注意防護(hù)，外傷可能誘發(fā)或加重原有晶狀體混濁。防護(hù)措施能降低外傷性白內(nèi)障發(fā)生概率。
5、定期眼科檢查
40歲以上人群建議每年進(jìn)行裂隙燈檢查，早期發(fā)現(xiàn)晶狀體密度變化。檢查內(nèi)容包括視力測試、眼壓測量和眼底評(píng)估。有家族史或高度近視者應(yīng)增加檢查頻率。定期監(jiān)測有助于在視力明顯下降前采取干預(yù)措施。
除上述方法外，戒煙限酒、保證充足睡眠也有助于眼部健康。吸煙產(chǎn)生的自由基可能損害晶狀體，酒精過量則影響營養(yǎng)吸收。建議保持適度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)眼部血液循環(huán)，閱讀時(shí)保證光線充足并定時(shí)休息。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用眼藥水。預(yù)防措施需長期堅(jiān)持，結(jié)合個(gè)體情況調(diào)整實(shí)施強(qiáng)度。
