膝關(guān)節(jié)扭傷多數(shù)情況下可以自愈，但需根據(jù)扭傷程度采取適當(dāng)?shù)淖o(hù)理措施。輕度扭傷通常表現(xiàn)為局部疼痛和輕微腫脹，通過休息、冰敷、壓迫和抬高患肢等方法，癥狀可在數(shù)周內(nèi)緩解。中度扭傷可能伴隨部分韌帶損傷，恢復(fù)時(shí)間較長，需避免劇烈活動(dòng)并使用護(hù)具固定。重度扭傷可能導(dǎo)致韌帶完全斷裂或關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，此時(shí)自愈可能性較低，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)治療。
對(duì)于輕度膝關(guān)節(jié)扭傷，初期應(yīng)停止活動(dòng)并冰敷患處，每次15-20分鐘，每日3-4次，持續(xù)2-3天。冰敷可減輕腫脹和疼痛，同時(shí)使用彈性繃帶適度壓迫患處，幫助減少出血和組織液滲出。抬高患肢高于心臟水平，有助于促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹。在疼痛緩解后，可進(jìn)行適度的關(guān)節(jié)活動(dòng)，如屈伸練習(xí)，以防止關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮。
中度膝關(guān)節(jié)扭傷需要更長時(shí)間的恢復(fù)，建議使用膝關(guān)節(jié)護(hù)具或支具固定，限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。在疼痛和腫脹明顯減輕后，可進(jìn)行低強(qiáng)度的康復(fù)訓(xùn)練，如直腿抬高、側(cè)臥抬腿等，逐步增強(qiáng)肌肉力量。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除韌帶完全斷裂或關(guān)節(jié)內(nèi)損傷的可能性。
重度膝關(guān)節(jié)扭傷通常伴隨劇烈疼痛、明顯腫脹和關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，自愈可能性較低。此時(shí)需立即就醫(yī)，進(jìn)行影像學(xué)檢查如核磁共振，明確損傷程度。若確診為韌帶完全斷裂或關(guān)節(jié)內(nèi)損傷，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療，如韌帶重建或關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。術(shù)后需遵循醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能和肌肉力量。
在日常生活中，膝關(guān)節(jié)扭傷患者應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間站立，選擇低沖擊力的運(yùn)動(dòng)如游泳或騎自行車，有助于關(guān)節(jié)恢復(fù)。飲食上可增加富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物，如瘦肉、魚類、蛋類和新鮮蔬果，促進(jìn)組織修復(fù)。同時(shí)，保持良好的體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，有助于預(yù)防再次損傷。若癥狀持續(xù)或反復(fù)發(fā)作，建議定期復(fù)查，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療方案。
