菠菜和黑芝麻通常是可以一起吃的。
菠菜和黑芝麻都是非常健康的食物，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，菠菜富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，黑芝麻富含脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素和多種微量元素。兩種食物通常是可以一起吃的，菠菜和黑芝麻的營養(yǎng)成分互相補(bǔ)充，豐富的營養(yǎng)物質(zhì)能夠彌補(bǔ)彼此的不足。黑芝麻中含有大量的脂肪酸和維生素E，具有抗衰老的功效，而菠菜中的葉綠素可以清除體內(nèi)自由基，具有抗氧化的功效。因此，這兩種食物配合食用可以達(dá)到營養(yǎng)平衡和保健健美的效果。另外，菠菜與黑芝麻一起吃還可以促進(jìn)人體內(nèi)鐵的吸收和利用，菠菜中的維生素C可以提高人體對鐵的吸收率，而黑芝麻中含有的多種微量元素和維生素B族，可以提高人體對鐵的代謝和利用，兩者一起吃效果也會更好。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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但是在食用的時(shí)候，需要適量，以免引起身體不適的癥狀。
