性冷淡可能由心理壓力、激素水平異常、慢性疾病、藥物副作用、情感關(guān)系問題等原因引起，可通過心理咨詢、激素治療、疾病管理、藥物調(diào)整、情感溝通等方式改善。
1、心理因素：長期焦慮或抑郁會抑制性欲，創(chuàng)傷經(jīng)歷可能導(dǎo)致性回避。建議通過正念冥想緩解壓力，認(rèn)知行為療法幫助重建健康性觀念，伴侶共同參與心理咨詢改善互動模式。
2、內(nèi)分泌失調(diào)：雌激素或睪酮水平不足常見于圍絕經(jīng)期女性或睪酮缺乏癥男性。實驗室檢查可確認(rèn)激素水平，醫(yī)生可能建議激素替代療法，同時需排除甲狀腺功能異常等基礎(chǔ)疾病。
3、慢性病影響：糖尿病血管病變會降低敏感度，心血管疾病患者可能因擔(dān)心發(fā)病而回避性生活?？刂圃l(fā)病是關(guān)鍵，如糖尿病患者需維持血糖穩(wěn)定，高血壓患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不影響性功能的降壓藥。
4、藥物副作用：選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑類抗抑郁藥常見抑制性欲，部分降壓藥和避孕藥也有影響。記錄用藥與癥狀出現(xiàn)時間線，醫(yī)生可能調(diào)整為安非他酮、米氮平等對性功能影響較小的替代藥物。
5、關(guān)系問題：伴侶間長期沖突或性觀念差異會造成心理疏離。定期開展非性親密接觸如擁抱按摩，采用性治療師推薦的感官聚焦訓(xùn)練，閱讀親密關(guān)系等書籍改善溝通技巧。
維持均衡飲食有助于性激素合成，適量攝入牡蠣、堅果等含鋅食物。每周進行150分鐘中等強度運動如游泳、瑜伽可改善血液循環(huán)，盆底肌訓(xùn)練能增強性反應(yīng)。避免過度節(jié)食或酗酒，保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠。若癥狀持續(xù)超過6個月或伴隨頭痛、異常出血等情況，需到婦科/男科或內(nèi)分泌科排查器質(zhì)性疾病。
