來(lái)月經(jīng)頭疼可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整作息、藥物緩解、激素調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。月經(jīng)期頭疼通常由激素波動(dòng)、血管痙攣、精神緊張、貧血、經(jīng)前期綜合征等原因引起。
1、熱敷按摩：經(jīng)期前列腺素升高可能導(dǎo)致血管收縮性頭疼，用40℃熱毛巾敷頸部或太陽(yáng)穴10分鐘，配合拇指按壓風(fēng)池穴、百會(huì)穴各3分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。避免直接高溫刺激頭皮。
2、調(diào)整作息：睡眠不足會(huì)加重雌激素波動(dòng)引發(fā)的頭痛，保持7小時(shí)睡眠，睡前飲用溫牛奶或進(jìn)行15分鐘冥想。經(jīng)期避免飲用超過(guò)200ml的咖啡因飲品。
3、藥物緩解：非甾體抗炎藥如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，適合經(jīng)期第一天開(kāi)始服用。存在胃潰瘍病史者需搭配雷尼替丁等胃黏膜保護(hù)劑。
4、激素調(diào)節(jié)：周期性頭疼嚴(yán)重者可能與黃體功能不足有關(guān)，婦科醫(yī)生可能建議使用屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)周期。需連續(xù)用藥3個(gè)月經(jīng)周期評(píng)估效果。
5、中醫(yī)調(diào)理：肝郁氣滯型頭疼可使用逍遙丸，血瘀型適合血府逐瘀湯，針灸選取三陰交、太沖等穴位。建議經(jīng)前一周開(kāi)始服用玫瑰花、當(dāng)歸等代茶飲。
經(jīng)期頭疼人群應(yīng)保持每日攝入60g優(yōu)質(zhì)蛋白，適量食用三文魚(yú)、核桃等富含ω-3脂肪酸食物。避免經(jīng)期進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，推薦瑜伽或快走等溫和運(yùn)動(dòng)。記錄頭疼日記有助于識(shí)別觸發(fā)因素，持續(xù)嚴(yán)重頭疼需排除垂體瘤等器質(zhì)性疾病。
