血液粘稠可通過增加飲水量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制基礎(chǔ)疾病、藥物干預(yù)等方式改善。該現(xiàn)象通常由脫水、高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝綜合征、遺傳因素等原因引起。
1、補(bǔ)水稀釋：每日飲水1500-2000ml可降低血液粘稠度，優(yōu)先選擇白開水或淡茶。避免長時(shí)間不飲水或過量飲用含糖飲料，運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)水。
2、低脂飲食：減少動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品攝入，增加三文魚、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物。每日蔬菜攝入不少于500克，推薦涼拌木耳、海帶等膳食纖維豐富的食材。
3、有氧運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在220-年齡×60%-70%區(qū)間，避免久坐超過2小時(shí)。
4、慢病管理：高血壓患者需將血壓控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血紅蛋白應(yīng)低于7%。定期檢測血脂四項(xiàng)，低密度脂蛋白膽固醇理想值為＜3.4mmol/L。
5、藥物干預(yù)：嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用阿司匹林抗血小板聚集，阿托伐他汀調(diào)節(jié)血脂，胰激肽原酶改善微循環(huán)。存在靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)時(shí)需評估是否使用利伐沙班等抗凝藥物。
日?？娠嬘蒙介珱Q明子茶輔助降脂，進(jìn)行踮腳尖運(yùn)動(dòng)促進(jìn)下肢靜脈回流。若出現(xiàn)晨起頭暈、視物模糊等缺血癥狀，或血液流變學(xué)檢查顯示全血粘度顯著升高，需及時(shí)到心血管內(nèi)科就診。
