判斷是否脫發(fā)可以通過觀察每日掉發(fā)量、頭發(fā)密度變化以及頭皮健康狀況來確定。
每日掉發(fā)量是判斷脫發(fā)的重要指標。正常情況下，每人每天掉發(fā)量在50-100根之間屬于生理性脫發(fā)，無需過度擔心。如果連續(xù)多日掉發(fā)量超過100根，且持續(xù)時間較長，可能是病理性脫發(fā)的信號?？梢酝ㄟ^收集枕頭上、洗頭時以及梳頭時的掉發(fā)量來粗略估算。
頭發(fā)密度的變化也能反映脫發(fā)情況。如果發(fā)現(xiàn)發(fā)際線明顯后移、頭頂頭發(fā)變稀薄，或者頭皮明顯可見，可能是脫發(fā)的表現(xiàn)?？梢远ㄆ谂臄z頭部的照片，對比不同時期的頭發(fā)密度變化，幫助判斷是否存在脫發(fā)問題。
頭皮健康狀況也是判斷脫發(fā)的重要因素。如果頭皮出現(xiàn)瘙癢、紅腫、油脂分泌過多或頭皮屑增多等癥狀，可能與脫發(fā)有關(guān)。健康的頭皮應(yīng)該是清潔、無過多油脂和頭皮屑的，若出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時關(guān)注。
日常護理中，保持頭皮清潔、避免過度燙染、減少使用刺激性洗發(fā)水、均衡飲食、保持良好的作息習慣等，都有助于預(yù)防和改善脫發(fā)。若懷疑自己存在脫發(fā)問題，建議盡早就醫(yī)，進行專業(yè)的頭皮檢查和診斷，以便及時采取針對性的治療措施。
