曬太陽(yáng)對(duì)皮膚有一定好處，但需注意控制時(shí)間和強(qiáng)度。適度陽(yáng)光照射能促進(jìn)維生素D合成，幫助鈣吸收，同時(shí)改善部分皮膚問(wèn)題。
陽(yáng)光中的紫外線B波段可刺激皮膚合成維生素D，該物質(zhì)對(duì)骨骼健康和免疫調(diào)節(jié)至關(guān)重要。對(duì)于銀屑病、濕疹等慢性皮膚病患者，醫(yī)生可能建議進(jìn)行光療，原理與自然陽(yáng)光照射類似。紫外線還具有殺菌作用，能減少皮膚表面某些致病微生物。
過(guò)度暴曬會(huì)導(dǎo)致皮膚曬傷、光老化甚至增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。紫外線A波段能穿透真皮層，破壞膠原蛋白和彈性纖維，導(dǎo)致皺紋、松弛等早衰現(xiàn)象。長(zhǎng)期日曬還可能誘發(fā)日光性角化病等癌前病變。建議選擇紫外線強(qiáng)度較弱的時(shí)段如上午10點(diǎn)前、下午4點(diǎn)后進(jìn)行日曬，單次不超過(guò)30分鐘。
外出前30分鐘應(yīng)涂抹廣譜防曬霜，優(yōu)先選擇SPF30以上、PA+++產(chǎn)品。佩戴寬檐帽、太陽(yáng)鏡等物理防曬措施同樣重要。易曬傷人群可選擇UPF50+防曬衣。日常飲食多攝入富含維生素C、維生素E的食物，如獼猴桃、堅(jiān)果等，有助于減輕光損傷。皮膚敏感者日曬后可用冷藏蘆薈膠舒緩，出現(xiàn)紅腫脫皮需及時(shí)就醫(yī)。
