每天早上起床流鼻涕可通過保持室內(nèi)濕度、清潔鼻腔、排查過敏原、調(diào)整睡姿、就醫(yī)檢查等方式緩解，通常由干燥空氣、過敏性鼻炎、鼻竇炎、血管運動性鼻炎、感冒未愈等原因引起。
1、保持濕度：
夜間空調(diào)或暖氣會導(dǎo)致鼻腔黏膜干燥，刺激分泌物增多。使用加濕器將室內(nèi)濕度維持在50%-60%，睡前在臥室放置一盆水也能緩解干燥。避免直接對著風(fēng)口睡眠，減少冷空氣對鼻黏膜的刺激。
2、清潔鼻腔：
晨起后用生理鹽水沖洗鼻腔可清除過敏原和分泌物。選擇37℃左右的溫鹽水，通過洗鼻器或掌心捧水輕柔灌洗。長期堅持能改善鼻黏膜纖毛運動功能，減少炎癥反應(yīng)。沖洗后輕按鼻翼促進殘余液體排出。
3、排查過敏原：
塵螨、寵物皮屑或霉菌是常見誘發(fā)因素。每周用60℃熱水清洗床品，定期暴曬枕頭和床墊。臥室避免鋪設(shè)地毯，選擇防螨材質(zhì)的床罩。若癥狀持續(xù)，可進行血清特異性IgE檢測或皮膚點刺試驗明確過敏原。
4、調(diào)整睡姿：
仰臥位易導(dǎo)致鼻竇分泌物倒流，建議采取30度半臥位睡眠。使用記憶棉枕頭抬高頭部，促進鼻腔引流。睡前3小時避免進食，減少胃酸反流刺激鼻咽部。有打鼾史者需排查睡眠呼吸暫停綜合征可能。
5、就醫(yī)檢查：
持續(xù)超過兩周的晨起流涕需排除鼻息肉、鼻中隔偏曲等器質(zhì)性問題。過敏性鼻炎可遵醫(yī)囑使用氯雷他定、糠酸莫米松鼻噴霧劑等藥物。鼻竇炎可能需配合阿莫西林克拉維酸鉀治療，血管運動性鼻炎可嘗試鼻用抗膽堿能藥物。
日常增加富含維生素C的柑橘類水果和深綠色蔬菜攝入，增強黏膜抵抗力。晨起前在床上做5分鐘深呼吸練習(xí)，幫助鼻腔適應(yīng)溫度變化。冬季外出佩戴口罩避免冷空氣直接刺激。規(guī)律進行快走、游泳等有氧運動，改善自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。觀察記錄癥狀變化規(guī)律，幫助醫(yī)生判斷病因類型。
