陽虛體質(zhì)可通過羊肉、韭菜、核桃、生姜、黑豆等食物調(diào)理，日常需避免生冷寒涼飲食。
1、溫補(bǔ)肉類：
羊肉性溫味甘，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵元素，能補(bǔ)益氣血、溫補(bǔ)腎陽。烹飪時搭配當(dāng)歸、黃芪等藥材可增強(qiáng)效果。雞肉、蝦肉也屬溫性，適合燉湯或清蒸食用。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、辛香蔬菜：
韭菜含硫化合物和膳食纖維，具有溫中行氣作用?？芍谱骶虏顺措u蛋或韭菜餃子。生姜能驅(qū)散體內(nèi)寒氣，建議晨起含服薄姜片或煮制紅糖姜茶飲用。
3、堅果種子：
核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，每日食用3-5顆可溫補(bǔ)命門之火。板栗燉雞或單獨蒸煮也能改善腰膝酸冷癥狀。松子仁可加入粥品或糕點。
4、黑色食材：
黑豆含有花青素和植物蛋白，與豬骨燉湯可滋補(bǔ)腎陽。黑芝麻糊或黑米粥能改善手腳冰涼。每周食用3次黑木耳有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
5、藥食同源：
肉桂可研磨成粉加入熱牛奶，早晚各一次。芡實與山藥煮粥能健脾溫腎。杜仲茶每日飲用200毫升可緩解疲勞畏寒癥狀。
陽虛體質(zhì)需長期飲食調(diào)理，建議早餐食用小米紅棗粥搭配蒸南瓜，午餐選擇茴香牛肉湯和蒜蓉茼蒿，晚餐以鯽魚豆腐湯為主。避免西瓜、苦瓜等寒性食物。每周進(jìn)行3次八段錦或散步運動，睡前用艾葉泡腳20分鐘促進(jìn)陽氣升發(fā)。注意腹部和足部保暖，冬季可佩戴暖宮腰帶。癥狀持續(xù)加重需就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。
