多數(shù)健康人群前往西寧不會(huì)出現(xiàn)明顯缺氧癥狀。西寧海拔約2275米，屬于中高海拔地區(qū)，但人體通常能通過(guò)自身調(diào)節(jié)適應(yīng)。
海拔超過(guò)2500米時(shí)，大氣氧分壓下降可能導(dǎo)致血氧飽和度降低。西寧的氧含量約為平原地區(qū)的76%，健康人群可通過(guò)增加呼吸頻率和心率代償。初到者可能出現(xiàn)輕微氣短、頭暈，通常1-3天可自行緩解。建議抵達(dá)后避免劇烈運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠，適量補(bǔ)充水分促進(jìn)血液循環(huán)。
有慢性心肺疾病、嚴(yán)重貧血或既往高原反應(yīng)史者需謹(jǐn)慎。這類人群可能出現(xiàn)頭痛、惡心、失眠等急性高原反應(yīng)癥狀，建議出發(fā)前進(jìn)行心肺功能評(píng)估?？蓽?zhǔn)備便攜式血氧儀監(jiān)測(cè)，血氧飽和度持續(xù)低于90%需及時(shí)就醫(yī)。
日?？蛇M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺儲(chǔ)備能力，如慢跑、游泳等。飲食注意補(bǔ)充富含鐵元素的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜等，促進(jìn)血紅蛋白合成。避免飲酒和過(guò)度勞累，保持環(huán)境通風(fēng)良好。若出現(xiàn)持續(xù)心悸、呼吸困難等癥狀應(yīng)立即停止活動(dòng)并吸氧。
