眼睛干澀可通過人工淚液滴眼、熱敷按摩、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)素、治療原發(fā)疾病等方式緩解。干眼癥可能由用眼過度、環(huán)境干燥、維生素缺乏、瞼板腺功能障礙、自身免疫性疾病等因素引起。
1、人工淚液：
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液能直接補(bǔ)充淚液成分。聚乙烯醇滴眼液可形成保護(hù)膜減少淚液蒸發(fā)。需選擇不含防腐劑的劑型，避免長期使用血管收縮類眼藥水。
2、熱敷按摩：
40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘可融化瞼脂，配合瞼緣按摩能改善瞼板腺阻塞。超聲霧化熏蒸可同時實(shí)現(xiàn)熱療與濕化，建議每日1-2次，注意溫度避免燙傷。
3、用眼調(diào)整：
遵循20-20-20法則每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)。閱讀時保持30厘米距離，夜間使用防藍(lán)光眼鏡?？照{(diào)房放置加濕器維持40%-60%濕度。
4、營養(yǎng)補(bǔ)充：
Omega-3脂肪酸可調(diào)節(jié)淚液油脂層，深海魚每周攝入2-3次。維生素A缺乏會導(dǎo)致結(jié)膜角化，建議每日攝入胡蘿卜、菠菜等。口服葉黃素可增強(qiáng)視網(wǎng)膜光保護(hù)作用。
5、疾病治療：
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等自身免疫病需控制原發(fā)病，瞼緣炎需抗生素眼膏治療。嚴(yán)重干眼可考慮淚小點(diǎn)栓塞術(shù)，角膜損傷需使用表皮生長因子滴眼液促進(jìn)修復(fù)。
長期面對電子屏幕者建議每半年進(jìn)行裂隙燈檢查。辦公環(huán)境可擺放綠植增加空氣濕度，午休時佩戴蒸汽眼罩。游泳時選擇密封性好的護(hù)目鏡，飲食避免高鹽高脂。太極拳等舒緩運(yùn)動可改善眼部微循環(huán)，睡前用菊花茶熏眼有助于緩解疲勞。持續(xù)兩周未緩解或伴隨視力下降、眼痛需排查干燥綜合征等全身性疾病。
