視力下降可通過藍莓、胡蘿卜、深海魚、菠菜、雞蛋等食物輔助改善。日常需注意用眼衛(wèi)生并定期檢查視力。
藍莓富含花青素，能促進視網(wǎng)膜細胞再生，緩解視疲勞。每天食用20-30顆新鮮藍莓或飲用藍莓汁，對長期使用電子設(shè)備導(dǎo)致的暫時性視力模糊有改善作用。
婦科千金片
生產(chǎn)廠家：株洲千金藥業(yè)股份有限公司
功能主治：清熱除濕，益氣化瘀。用于濕熱瘀阻所致的帶下病，腹痛，癥見帶下量多、色黃質(zhì)稠、臭穢，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎見有上述證候者。
用法用量：口服。一次6片，一日3次。
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胡蘿卜含β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防夜盲癥。建議將胡蘿卜與橄欖油搭配烹飪，每周食用3次以上，每次約100克熟胡蘿卜泥效果更佳。
三文魚、沙丁魚等富含DHA和Omega-3脂肪酸，能維護視網(wǎng)膜神經(jīng)傳導(dǎo)功能。每周至少攝入200克烤制或清蒸深海魚，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)成分。
菠菜中葉黃素和玉米黃質(zhì)可過濾有害藍光，保護黃斑區(qū)。焯水后涼拌或急火快炒保留營養(yǎng)，每日食用50克新鮮菠菜葉，連續(xù)三個月可提升視覺對比敏感度。
蛋黃含有的玉米黃素和維生素E具有抗氧化作用。每天1-2個水煮蛋可補充眼部所需營養(yǎng)素，蛋黃顏色越深營養(yǎng)價值越高，但膽固醇偏高者需控制攝入量。
除上述食物外，建議搭配每天30分鐘戶外活動接觸自然光，控制連續(xù)用眼時間不超過40分鐘。烹飪時采用蒸煮方式保留營養(yǎng)素，避免高糖高鹽飲食。若視力持續(xù)下降伴頭痛眼脹，需及時進行眼底檢查和屈光度檢測。長期堅持均衡飲食結(jié)合20-20-20護眼法則每20分鐘遠眺20英尺外20秒，能有效延緩視力衰退進程。
