延遲射精可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)輔助改善，推薦富含鋅元素的海產(chǎn)品、含色氨酸的乳制品、含鎂的深綠色蔬菜、含維生素E的堅(jiān)果以及具有抗氧化作用的水果。
1、海產(chǎn)品：牡蠣、三文魚等富含鋅元素，鋅參與睪酮合成和精子生成，適量補(bǔ)充可能調(diào)節(jié)性功能。每周攝入2-3次海產(chǎn)品，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、乳制品：牛奶、奶酪含有色氨酸，這種氨基酸能促進(jìn)血清素合成，幫助控制神經(jīng)興奮性。建議選擇低脂乳制品，每日200-300ml為宜。
3、深色蔬菜：菠菜、羽衣甘藍(lán)含鎂元素，鎂離子可調(diào)節(jié)肌肉收縮和神經(jīng)傳導(dǎo)速度。焯水后涼拌能保留更多營養(yǎng)成分，每日攝入300g以上。
4、堅(jiān)果類：杏仁、核桃富含維生素E和不飽和脂肪酸，具有保護(hù)生殖細(xì)胞膜的作用。每日食用15-20g原味堅(jiān)果，避免鹽焗或糖漬品種。
5、漿果水果：藍(lán)莓、石榴含花青素等抗氧化物質(zhì)，能改善微循環(huán)功能。新鮮水果優(yōu)于果汁，每日攝入200g左右，糖尿病患需控制總量。
飲食調(diào)節(jié)需配合規(guī)律運(yùn)動如凱格爾運(yùn)動，加強(qiáng)盆底肌群控制力；避免辛辣刺激食物和酒精；長期未改善需排查慢性前列腺炎等病理因素。
