眼睛疲勞干澀可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、熱敷按摩、改善環(huán)境濕度、補充營養(yǎng)素等方式緩解。該癥狀通常由長時間用眼、淚液分泌不足、瞼板腺功能障礙、干燥環(huán)境、維生素A缺乏等原因引起。

1、科學(xué)用眼：連續(xù)用眼30-40分鐘應(yīng)閉眼休息或遠眺5分鐘，避免在黑暗環(huán)境中使用電子屏幕。采用20-20-20法則每20分鐘注視20英尺外物體20秒，閱讀時保持30厘米以上的距離。夜間使用電子設(shè)備需開啟護眼模式并調(diào)低亮度。

2、人工淚液：玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可補充淚液。選擇不含防腐劑的產(chǎn)品，每日使用不超過4-6次。嚴(yán)重干眼癥患者可選用凝膠狀制劑，但可能造成暫時性視物模糊。

3、熱敷按摩：40-45℃熱毛巾敷眼5分鐘可融化瞼脂，配合瞼緣按摩從內(nèi)向外輕推上眼瞼10次促進瞼板腺分泌。使用一次性蒸汽眼罩需注意溫度控制，糖尿病患者慎用高溫?zé)岱蟆Ｃ恐?-4次可改善油脂分泌質(zhì)量。

4、環(huán)境調(diào)節(jié)：保持室內(nèi)濕度40%-60%，空調(diào)房放置加濕器或水盆。避免風(fēng)扇直吹面部，駕駛時關(guān)閉車窗通風(fēng)口。佩戴濕房鏡可減少淚液蒸發(fā)，防風(fēng)眼鏡適用于戶外活動。冬季使用暖氣時，可在桌面放置微型加濕器。

5、營養(yǎng)補充：每日攝入20mgβ-胡蘿卜素約100g胡蘿卜，或選擇含歐米伽-3的深海魚油。維生素A缺乏者可食用動物肝臟每周50g、蛋黃、乳制品?？诜喡樽延兔咳?茶匙可改善淚液成分，但需持續(xù)補充2-3個月見效。

日?？稍黾铀{莓、菠菜、羽衣甘藍等護眼食物攝入，進行乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運動訓(xùn)練。使用空氣凈化器減少粉塵刺激，睡眠時佩戴保濕眼罩。若出現(xiàn)持續(xù)眼紅、畏光、視力波動等癥狀超過兩周，需進行淚液分泌試驗、角膜染色等?？茩z查。長期面對電腦者可調(diào)整顯示器低于眼睛水平線10-15厘米，減少瞼裂暴露面積。隱形眼鏡佩戴者應(yīng)嚴(yán)格控制每日佩戴時間，選擇高透氧材質(zhì)的鏡片。