失眠一夜通常不會(huì)直接導(dǎo)致猝死。短期失眠可能引起疲勞、注意力下降等不適，但健康人群極少因單次失眠引發(fā)生命危險(xiǎn)。
猝死多與潛在心血管疾病相關(guān)，如冠心病、心律失常等。長(zhǎng)期睡眠不足可能增加心血管負(fù)擔(dān)，但單次失眠與猝死無明確因果關(guān)系。健康人群偶爾失眠后，通過及時(shí)補(bǔ)眠可恢復(fù)身體狀態(tài)。
存在基礎(chǔ)疾病者需特別注意。嚴(yán)重心律失常患者可能因睡眠紊亂誘發(fā)室顫；未控制的高血壓患者可能因睡眠不足導(dǎo)致血壓波動(dòng)。這類人群若出現(xiàn)胸痛、心悸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
改善睡眠需建立規(guī)律作息，睡前避免咖啡因和屏幕藍(lán)光刺激。臥室保持黑暗安靜，日間適度運(yùn)動(dòng)有助于夜間入睡。長(zhǎng)期失眠者建議記錄睡眠日記，必要時(shí)在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療或藥物干預(yù)。
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