兒童注意力訓(xùn)練可通過(guò)游戲化練習(xí)、時(shí)間管理技巧、感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練、認(rèn)知行為干預(yù)、家庭環(huán)境優(yōu)化等方式實(shí)現(xiàn)。
1、游戲化練習(xí)：
通過(guò)拼圖、記憶卡片、迷宮等游戲培養(yǎng)持續(xù)性注意力，建議每天進(jìn)行15-20分鐘結(jié)構(gòu)化游戲。舒爾特方格訓(xùn)練能提升視覺(jué)追蹤能力，數(shù)字劃消游戲可增強(qiáng)選擇性注意，團(tuán)體類游戲如"一二三木頭人"有助于改善多任務(wù)處理能力。
2、時(shí)間管理：
采用番茄工作法將任務(wù)分解為25分鐘專注時(shí)段，配合5分鐘休息。使用沙漏或計(jì)時(shí)器建立時(shí)間概念，任務(wù)清單按優(yōu)先級(jí)排序，逐步延長(zhǎng)單次專注時(shí)長(zhǎng)從10分鐘過(guò)渡至30分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間任務(wù)導(dǎo)致的注意力疲勞。
3、感覺(jué)統(tǒng)合：
前庭覺(jué)訓(xùn)練包括平衡木行走、蹦床跳躍，本體覺(jué)訓(xùn)練可通過(guò)推拉重物、攀爬完成。觸覺(jué)脫敏使用不同質(zhì)地物品進(jìn)行辨別，聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練采用聲音定位游戲，視覺(jué)追蹤練習(xí)包含拋接球、追視移動(dòng)光源等活動(dòng)。
4、認(rèn)知干預(yù)：
正念呼吸練習(xí)每天3次，每次5分鐘培養(yǎng)元認(rèn)知能力。執(zhí)行功能訓(xùn)練包含數(shù)字倒背、詞語(yǔ)分類等任務(wù)，工作記憶可通過(guò)"數(shù)字-符號(hào)"轉(zhuǎn)換練習(xí)強(qiáng)化，自我監(jiān)控策略包括任務(wù)完成度檢查表、行為記錄圖表等工具。
5、環(huán)境優(yōu)化：
學(xué)習(xí)區(qū)設(shè)置應(yīng)遠(yuǎn)離電視和玩具干擾，采用柔和的自然光照。建立固定的學(xué)習(xí)作息表，家長(zhǎng)需示范專注行為，減少電子設(shè)備使用時(shí)間，通過(guò)"安靜角"設(shè)計(jì)提供低刺激環(huán)境，家庭成員需統(tǒng)一教養(yǎng)方式避免指令沖突。
每日保證富含DHA的深海魚類、堅(jiān)果類食物攝入，配合跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育。建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣，睡前1小時(shí)避免屏幕暴露，臥室保持適宜溫濕度。家長(zhǎng)應(yīng)采用描述性表?yè)P(yáng)強(qiáng)化專注行為，避免負(fù)面標(biāo)簽化評(píng)價(jià)，定期與學(xué)校老師溝通訓(xùn)練進(jìn)展，注意觀察兒童情緒變化防止訓(xùn)練壓力過(guò)大。
