經(jīng)期可以洗澡洗頭，注意水溫適宜并做好保暖即可。
女性在月經(jīng)期間身體抵抗力相對較弱，但保持個(gè)人衛(wèi)生同樣重要。洗澡時(shí)建議選擇淋浴而非盆浴，水溫控制在38-40攝氏度為宜，避免溫度過高導(dǎo)致血管擴(kuò)張加重出血。洗頭后要及時(shí)吹干頭發(fā)，防止受涼引起不適。經(jīng)期洗澡不僅能保持身體清潔，還能緩解痛經(jīng)和疲勞感，但需避免長時(shí)間浸泡或使用過冷過熱的水。
經(jīng)期護(hù)理需注意多方面細(xì)節(jié)。飲食上可適量增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等，補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)；避免生冷辛辣食物以防刺激子宮收縮。日常可進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動或重體力勞動。保持充足睡眠和情緒穩(wěn)定有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或月經(jīng)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。經(jīng)期衛(wèi)生用品要勤更換，建議每2-4小時(shí)更換一次衛(wèi)生巾，選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。
