抑郁癥發(fā)作時長因人而異，從數(shù)小時到持續(xù)整天均有可能，通常伴隨長期情緒低落等核心癥狀。
1、發(fā)作時間的常見表現(xiàn)：
輕度抑郁發(fā)作可能表現(xiàn)為間歇性情緒波動，每天持續(xù)數(shù)小時，尤其在晨間加重。中度患者癥狀可持續(xù)半天以上，伴隨明顯興趣減退和精力下降。重度抑郁發(fā)作往往全天存在癥狀，甚至影響基本生活能力，部分患者可能出現(xiàn)晝夜節(jié)律變化，如早醒后難以再次入睡。
2、影響因素與病程特點：
發(fā)作持續(xù)時間與病情嚴重程度、是否接受規(guī)范治療密切相關。未經(jīng)干預的抑郁發(fā)作自然病程可持續(xù)6-8個月，規(guī)范抗抑郁藥物治療通常2-4周開始起效。季節(jié)性抑郁患者癥狀呈現(xiàn)規(guī)律性變化，秋冬季每日發(fā)作時間可能延長。雙相障礙抑郁相發(fā)作時，每日癥狀持續(xù)時間通常超過12小時。
抑郁癥患者需保持規(guī)律作息，每日進行30分鐘中等強度運動如快走或瑜伽，飲食注意增加富含ω-3脂肪酸的深海魚和堅果。社會支持系統(tǒng)對緩解癥狀至關重要，建議每周至少參與兩次親友互動活動。癥狀持續(xù)超過兩周時應及時尋求精神科醫(yī)生評估，早期干預可顯著改善預后。光照療法對季節(jié)性抑郁有輔助作用，每日清晨接受30分鐘10000勒克斯的光照可能改善晝夜節(jié)律紊亂。
