感冒可通過多飲水、熱敷緩解鼻塞、鹽水漱口、蜂蜜緩解咳嗽、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C等方式緩解癥狀。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、接觸傳染源、疲勞等因素引起。
1、多飲水：
每日飲用2000毫升溫水有助于稀釋呼吸道黏液，促進(jìn)代謝廢物排出。溫?zé)岬牡}水或檸檬水能緩解咽喉干燥，避免飲用含糖飲料加重黏膜刺激。
2、熱敷緩解：
用40℃左右濕熱毛巾敷于鼻部10分鐘，每日3次可改善鼻腔充血。蒸汽吸入可配合桉樹精油1-2滴，注意防止?fàn)C傷，兒童需成人監(jiān)護(hù)操作。
3、鹽水漱口：
每3小時(shí)用240毫升溫水加1/4茶匙食鹽漱口，能減輕咽喉腫痛。含漱30秒后吐出，學(xué)齡前兒童需改用生理鹽水噴霧清潔口腔。
4、蜂蜜止咳：
睡前口服5毫升純蜂蜜可覆蓋咽喉黏膜，減少夜間干咳頻率。一歲以上兒童適用，糖尿病患者需控制總量，避免與止咳藥同服。
5、營養(yǎng)補(bǔ)充：
每日攝入100毫克維生素C可通過獼猴桃、甜椒等食物獲取。鋅元素豐富的牡蠣、南瓜子有助于縮短病程，避免過量補(bǔ)充引發(fā)胃腸不適。
感冒期間建議保持每日7小時(shí)睡眠，臥室濕度維持在50%-60%。選擇八段錦、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈活動(dòng)加重癥狀。飲食以易消化的粥類、蒸蛋為主，減少油炸及辛辣食物攝入。出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿涕或胸痛等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
