腰椎間盤突出患者通常需要靜養(yǎng)2-4周，具體時間需根據(jù)病情嚴重程度和個體恢復(fù)情況調(diào)整。急性期臥床休息有助于減輕神經(jīng)根壓迫和炎癥反應(yīng)，但長期絕對靜養(yǎng)可能延緩康復(fù)進程。
一、病情分期與靜養(yǎng)時長：
急性發(fā)作期1-2周需嚴格臥床，避免久坐、彎腰等動作；亞急性期3-4周可逐步增加短時間站立和行走；慢性恢復(fù)期需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行核心肌群訓練，此時過度靜養(yǎng)反而可能加重肌肉萎縮。影像學顯示突出物較大或伴有馬尾神經(jīng)綜合征者，靜養(yǎng)時間可能延長至6周以上。
二、科學靜養(yǎng)注意事項：
硬板床仰臥時膝關(guān)節(jié)下墊軟枕，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。每2小時翻身一次預(yù)防壓瘡，臥床期間可做踝泵運動促進血液循環(huán)。疼痛緩解后應(yīng)盡早開始五點支撐法、臀橋等康復(fù)訓練，每日3組每組10-15次，強度以不引發(fā)疼痛為度。
靜養(yǎng)期間需保持每日飲水1500-2000毫升預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染，飲食增加高蛋白食物和深色蔬菜攝入?；謴?fù)期避免提重物超過5公斤，久坐不超過30分鐘需起身活動。游泳尤其蛙泳和慢走是推薦的低沖擊運動，急性期過后每周3次每次20分鐘為宜。若出現(xiàn)下肢麻木加重或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。
