高考前適量吃巧克力有好處。巧克力中的糖分和咖啡因能快速提供能量、提升專注力，但需注意選擇黑巧克力并控制攝入量。
黑巧克力含可可成分較高，糖分相對較低，能緩慢釋放能量避免血糖驟升驟降。其中的可可堿和少量咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，短期內(nèi)改善大腦供氧和認(rèn)知功能。建議選擇可可含量70%以上的產(chǎn)品，考試前1小時(shí)食用10-20克為宜。牛奶巧克力或白巧克力含糖量過高，可能引起反彈性疲勞。
考生日常飲食應(yīng)以均衡營養(yǎng)為基礎(chǔ)，考前可搭配全麥面包、堅(jiān)果等緩釋碳水化合物的食物。避免空腹食用巧克力或與其他高糖飲料同服，防止胃酸分泌過多影響考試狀態(tài)。對咖啡因敏感者需謹(jǐn)慎，可能出現(xiàn)心慌、失眠等不良反應(yīng)。
備考期間保持規(guī)律三餐，適當(dāng)增加富含卵磷脂的雞蛋、深海魚等健腦食物。每天保證7小時(shí)睡眠配合30分鐘有氧運(yùn)動，比單純依賴巧克力更能維持穩(wěn)定應(yīng)試狀態(tài)。若出現(xiàn)持續(xù)性焦慮或食欲紊亂，應(yīng)及時(shí)調(diào)整作息并尋求專業(yè)指導(dǎo)。
