腳崴后出現(xiàn)紫色淤血可通過冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。淤血通常由毛細(xì)血管破裂、局部炎癥反應(yīng)、血液循環(huán)障礙、軟組織損傷、凝血功能異常等原因引起。

1、冰敷消腫：崴傷后48小時(shí)內(nèi)冰敷能收縮血管減少出血，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。避免熱敷加重腫脹，冰袋需用毛巾包裹防凍傷。局部溫度降低可抑制炎癥介質(zhì)釋放。

2、加壓包扎：彈性繃帶八字形纏繞踝關(guān)節(jié)，壓力均勻避免過緊。包扎后觀察趾端顏色，出現(xiàn)蒼白或麻木需松解。加壓可減少組織間隙滲出，促進(jìn)淋巴回流。

3、抬高患肢：平臥時(shí)用枕頭墊高腳部超過心臟水平，坐立時(shí)搭在凳子上。重力作用促進(jìn)靜脈回流，每天保持12小時(shí)以上。下肢抬高角度以15-30度為宜。

4、藥物緩解：外用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏，口服邁之靈改善微循環(huán)。血腫明顯者可聯(lián)用云南白藥氣霧劑，禁止揉搓患處。

5、康復(fù)訓(xùn)練：腫脹消退后開始踝泵運(yùn)動(dòng)，腳尖上下擺動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。傷后1周嘗試提踵練習(xí)，2周后加入平衡墊訓(xùn)練。訓(xùn)練強(qiáng)度以不誘發(fā)疼痛為度。

恢復(fù)期需補(bǔ)充蛋白質(zhì)促進(jìn)組織修復(fù)，每日攝入雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。維生素C增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，多食用獼猴桃、彩椒、西蘭花。避免辛辣刺激食物影響凝血功能，限制咖啡因攝入防止血管擴(kuò)張。急性期過后可嘗試溫水泡腳改善循環(huán)，水溫控制在40℃以下。睡眠時(shí)保持患肢抬高姿勢(shì)，下床活動(dòng)佩戴護(hù)踝支具。若淤血范圍持續(xù)擴(kuò)大或出現(xiàn)搏動(dòng)性疼痛，需排除韌帶完全斷裂可能。