高中生抑郁可通過心理支持、環(huán)境調(diào)整、專業(yè)干預(yù)、藥物輔助、家庭協(xié)作等方式治療。抑郁可能由學(xué)業(yè)壓力、社交困擾、家庭矛盾、激素變化、遺傳傾向等原因引起。
1、心理支持：
家長(zhǎng)需保持非批判性傾聽，避免說教式溝通。每日留出15分鐘專注對(duì)話時(shí)間，使用開放式提問如"今天有什么想聊聊的事"?？梢龑?dǎo)孩子記錄情緒日記，識(shí)別壓力觸發(fā)點(diǎn)。青少年心理咨詢熱線、學(xué)校心理老師可作為初期支持資源。
2、環(huán)境調(diào)整：
與學(xué)校協(xié)商減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)，允許選擇性完成作業(yè)。幫助建立規(guī)律作息表，保證7-8小時(shí)睡眠。創(chuàng)造安全表達(dá)空間，如設(shè)置家庭"情緒樹洞"信箱。逐步增加戶外活動(dòng)，每周進(jìn)行2-3次親子散步或輕度運(yùn)動(dòng)。
3、專業(yè)干預(yù)：
當(dāng)癥狀持續(xù)兩周以上需就醫(yī)評(píng)估，心理治療首選認(rèn)知行為療法或辯證行為療法。醫(yī)院精神科可進(jìn)行抑郁量表測(cè)評(píng)，心理門診提供沙盤治療等非藥物干預(yù)。嚴(yán)重時(shí)需配合經(jīng)顱磁刺激等物理治療。
4、藥物輔助：
中重度抑郁需遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、艾司西酞普蘭等抗抑郁藥。藥物起效需4-6周，期間定期復(fù)診調(diào)整劑量。注意觀察食欲變化、睡眠改善等指標(biāo)，警惕躁狂轉(zhuǎn)換等不良反應(yīng)。
5、家庭協(xié)作：
全家參與心理教育課程，了解抑郁的神經(jīng)生物學(xué)機(jī)制。避免過度保護(hù)或施壓，用"我們一起面對(duì)"替代"您要振作"。建立癥狀觀察記錄表，監(jiān)測(cè)情緒波動(dòng)、自殺風(fēng)險(xiǎn)等預(yù)警信號(hào)。
飲食方面增加富含色氨酸的香蕉、堅(jiān)果，補(bǔ)充維生素B族和Omega-3脂肪酸。運(yùn)動(dòng)推薦八段錦、瑜伽等低強(qiáng)度項(xiàng)目，每周3次每次30分鐘。建立"家庭情感銀行"制度，每日存入3件積極小事。當(dāng)出現(xiàn)自傷念頭或連續(xù)3天拒食時(shí)需立即急診干預(yù)。保持治療連貫性，癥狀緩解后仍需維持6-12個(gè)月鞏固期。
