成年人的正常BMI范圍為18.5至23.9，低于18.5為偏瘦，24.0至27.9為超重，28.0及以上屬于肥胖。
BMI是身體質(zhì)量指數(shù)的簡稱，通過體重公斤除以身高米的平方計算得出。這一指標(biāo)能初步反映體重與身高的匹配程度，但無法區(qū)分肌肉和脂肪比例。亞洲人群的BMI標(biāo)準(zhǔn)較歐美略低，因體型和體脂分布存在差異。長期BMI超標(biāo)可能增加高血壓、糖尿病等代謝性疾病風(fēng)險；BMI過低則可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、免疫力下降等問題。
BMI是身體質(zhì)量指數(shù)的簡稱，通過體重公斤除以身高米的平方計算得出。這一指標(biāo)能初步反映體重與身高的匹配程度，但無法區(qū)分肌肉和脂肪比例。亞洲人群的BMI標(biāo)準(zhǔn)較歐美略低，因體型和體脂分布存在差異。長期BMI超標(biāo)可能增加高血壓、糖尿病等代謝性疾病風(fēng)險；BMI過低則可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、免疫力下降等問題。
維持正常BMI需結(jié)合飲食與運(yùn)動管理。每日攝入應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、全谷物及新鮮蔬果，避免高糖高脂食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳或騎自行車，配合每周2次力量訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉量。定期監(jiān)測體重變化，若BMI持續(xù)異常且伴隨不適癥狀，需排查甲狀腺功能紊亂、多囊卵巢綜合征等潛在疾病。
