老年人缺鈣的表現(xiàn)可能包括骨質(zhì)疏松、肌肉痙攣、牙齒松動、身高變矮、易骨折等。
1、骨質(zhì)疏松：長期鈣攝入不足導致骨密度降低，骨骼呈現(xiàn)多孔蜂窩狀結(jié)構。日常需增加乳制品、豆制品攝入，適度進行負重運動延緩骨質(zhì)流失。
2、肌肉痙攣：血鈣濃度下降引發(fā)神經(jīng)肌肉興奮性增高，常見夜間小腿抽筋?？赏ㄟ^局部熱敷緩解癥狀，建議每日曬太陽20分鐘促進維生素D合成。
3、牙齒松動：牙槽骨鈣質(zhì)流失造成牙齒固定力減弱，可能出現(xiàn)咀嚼無力。使用含氟牙膏配合牙齦按摩，定期口腔檢查可延緩牙周退化。
4、身高變矮：椎體壓縮性骨折導致脊柱變形，常見駝背或身高縮減3厘米以上。睡硬板床配合核心肌群訓練，必要時使用鈣劑聯(lián)合唑來膦酸治療。
5、易骨折：輕微碰撞即發(fā)生腕部、髖部骨折，愈合周期延長。跌倒預防需改善居家照明，治療可選用阿侖膦酸鈉、雷洛昔芬等抗骨吸收藥物。
老年群體每日應保證500ml牛奶或等量酸奶攝入，每周進行3次30分鐘太極拳或散步。居家環(huán)境去除地毯等絆倒風險，定期監(jiān)測血鈣及骨代謝指標。合并慢性腎病者需在醫(yī)生指導下調(diào)整補鈣方案，避免血管鈣化風險。
