男性精子質(zhì)量隨年齡增長(zhǎng)呈現(xiàn)漸進(jìn)性下降趨勢(shì)，通常從35歲起精子活力與形態(tài)開(kāi)始衰退，40歲后下降速度加快。這一過(guò)程與睪丸功能減退、氧化應(yīng)激累積、激素水平變化等因素相關(guān)。
1、激素變化：睪酮水平在30歲后每年下降1%-2%，影響生精上皮細(xì)胞功能。建議保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)補(bǔ)充鋅、硒等微量元素。
2、氧化損傷：年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致自由基清除能力減弱，線(xiàn)粒體DNA突變累積。每日攝入300g深色蔬菜，配合有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)抗氧化能力。
3、慢性炎癥：前列腺炎等慢性疾病發(fā)病率隨年齡上升，炎性因子破壞血睪屏障。每年進(jìn)行泌尿系統(tǒng)檢查，感染時(shí)及時(shí)使用左氧氟沙星、多西環(huán)素治療。
4、血管病變：40歲后微循環(huán)障礙風(fēng)險(xiǎn)增加，睪丸供血不足?？刂蒲獕貉?，地中海飲食配合快走、游泳等運(yùn)動(dòng)改善循環(huán)。
5、基因突變：生精細(xì)胞分裂錯(cuò)誤率隨年齡升高，50歲后非整倍體精子顯著增加。避免輻射及化學(xué)毒物接觸，必要時(shí)考慮精子冷凍保存。
維持精子質(zhì)量需綜合干預(yù)，每日保證30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如騎行或羽毛球，攝入核桃、牡蠣等富鋅食物，避免久坐與高溫環(huán)境。當(dāng)備孕半年未成功或精液分析異常時(shí)，建議到生殖醫(yī)學(xué)中心進(jìn)行染色體檢查與激素評(píng)估，必要時(shí)采用體外受精技術(shù)輔助生育。
