孕晚期腸胃不適可通過(guò)調(diào)整飲食、改變體位、適度運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)、藥物輔助等方式緩解。該癥狀通常由子宮壓迫、激素變化、飲食不當(dāng)、胃酸反流、腸道蠕動(dòng)減緩等原因引起。

1、飲食調(diào)整：少食多餐避免胃部過(guò)度充盈，選擇易消化食物如小米粥、蒸南瓜，減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物。每日分6-8餐，單次進(jìn)食量控制在200ml以內(nèi)，餐后咀嚼無(wú)糖口香糖促進(jìn)唾液分泌。

2、體位管理：餐后保持直立姿勢(shì)30分鐘，睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)下腔靜脈壓迫。使用孕婦枕墊高上半身15-20度，避免平躺引發(fā)胃酸倒流。日常避免彎腰系鞋帶等擠壓腹部動(dòng)作。

3、溫和運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行30分鐘孕婦瑜伽或散步，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌控制力，餐后1小時(shí)做順時(shí)針腹部按摩，從右下腹開(kāi)始沿結(jié)腸走向推按。

4、情緒疏導(dǎo)：孕酮水平升高會(huì)降低胃腸平滑肌張力，通過(guò)冥想音樂(lè)、芳香療法緩解焦慮。記錄飲食與癥狀關(guān)聯(lián)的日記，識(shí)別觸發(fā)食物。參加孕婦互助小組分享應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)。

5、藥物干預(yù)：碳酸鈣鋁鎂等抗酸劑可中和胃酸，雙歧桿菌制劑調(diào)節(jié)腸道菌群。胃黏膜保護(hù)劑如硫糖鋁形成保護(hù)層，使用前需咨詢產(chǎn)科持續(xù)性嘔吐伴體重下降需排除妊娠劇吐。

孕晚期每日飲水不少于1.5升，增加燕麥、火龍果等膳食纖維攝入。穿著寬松衣物減少腹部壓力，監(jiān)測(cè)胎動(dòng)同時(shí)記錄腸胃癥狀變化。出現(xiàn)柏油樣便或持續(xù)絞痛應(yīng)立即就醫(yī)，排除胎盤(pán)早剝等急癥。