玻璃體混濁可通過(guò)控制用眼習(xí)慣、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)、避免眼部外傷、管理基礎(chǔ)疾病、定期眼科檢查等方式預(yù)防。

減少長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每40分鐘休息5-10分鐘，采用20-20-20法則每20分鐘看20英尺外物體20秒。避免在昏暗環(huán)境下閱讀或使用電子設(shè)備，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。高度近視人群需特別注意用眼強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致視網(wǎng)膜牽拉。

增加富含葉黃素的食物如菠菜、羽衣甘藍(lán)，補(bǔ)充玉米黃質(zhì)可通過(guò)雞蛋、橙椒獲取。Omega-3脂肪酸可從三文魚(yú)、亞麻籽中攝取，維生素C建議通過(guò)獼猴桃、草莓補(bǔ)充。避免高糖飲食，血糖波動(dòng)可能加速玻璃體液化。

從事高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)目鏡，如木工操作、球類運(yùn)動(dòng)?？刂蒲獕涸?20/80mmHg以下，高血壓可能引起玻璃體積血。糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，預(yù)防糖尿病性視網(wǎng)膜病變繼發(fā)混濁。

及時(shí)治療葡萄膜炎等眼部炎癥，避免炎性滲出物進(jìn)入玻璃體。高度近視者每年需進(jìn)行散瞳眼底檢查，監(jiān)測(cè)視網(wǎng)膜變性灶?？刂聘咧Y可降低血管滲漏風(fēng)險(xiǎn)，低密度脂蛋白建議維持在3.4mmol/L以下。

40歲以上人群每2年進(jìn)行眼底照相檢查，存在飛蚊癥癥狀時(shí)需做B超檢查玻璃體后脫離情況。出現(xiàn)突然增多的漂浮物或閃光感應(yīng)24小時(shí)內(nèi)就診，排除視網(wǎng)膜裂孔。眼科OCT檢查可早期發(fā)現(xiàn)黃斑區(qū)異常。

建議每日進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練上下左右各轉(zhuǎn)動(dòng)10次和遠(yuǎn)近交替注視練習(xí)，配合熱敷促進(jìn)眼周血液循環(huán)。飲食注意增加藍(lán)莓、黑枸杞等花青素含量高的食物，限制酒精攝入以減少氧化應(yīng)激。游泳時(shí)選擇密封性好的泳鏡，避免池水刺激引發(fā)炎癥。建立眼健康檔案，保存歷年檢查數(shù)據(jù)對(duì)比變化趨勢(shì)。