眼睛緊繃不舒服可能由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、青光眼、屈光不正等原因引起，可通過人工淚液、抗炎藥物、降眼壓治療、矯正視力等方式緩解。

1、視疲勞：長時間近距離用眼導致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)眼周肌肉痙攣和酸脹感。建議每用眼40分鐘遠眺6米外景物20秒，熱敷眼周促進血液循環(huán)，避免在昏暗環(huán)境下閱讀或使用電子屏幕。

2、干眼癥：淚液分泌不足或蒸發(fā)過快造成角膜干燥刺激，常見于空調(diào)環(huán)境、隱形眼鏡佩戴者。使用不含防腐劑的人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液，增加深海魚類攝入補充omega-3脂肪酸，保持環(huán)境濕度40%-60%。

3、結(jié)膜炎：細菌或病毒感染引發(fā)結(jié)膜充血水腫，伴隨異物感和分泌物增多。細菌性結(jié)膜炎可選用左氧氟沙星滴眼液，病毒性需配合更昔洛韋凝膠治療。避免揉眼并單獨使用毛巾，發(fā)病期間暫停佩戴隱形眼鏡。

4、青光眼：眼壓升高壓迫視神經(jīng)導致脹痛感和視野缺損，可能與房水循環(huán)障礙、遺傳因素有關。急性發(fā)作需立即使用噻嗎洛爾和毛果蕓香堿控制眼壓，慢性期可考慮小梁切除術(shù)或激光虹膜切開術(shù)。

5、屈光不正：未矯正的近視、散光或老視迫使眼部過度調(diào)節(jié)。建議每年驗光檢查，配戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜塑形鏡，閱讀時保證光線充足，40歲以上人群出現(xiàn)老視需配備雙光或漸進多焦點鏡片。

日常可進行眼球轉(zhuǎn)動訓練增強睫狀肌彈性，多食用富含葉黃素的菠菜、藍莓等食物。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力驟降或虹視現(xiàn)象時需24小時內(nèi)就診眼科，排除急性閉角型青光眼等急癥。夜間睡眠時佩戴蒸汽眼罩有助于緩解日間用眼疲勞，但需注意避免壓迫眼球。