眼壓升高可通過眼脹頭痛、視力模糊、虹視現(xiàn)象、眼球變硬、視野缺損等癥狀初步判斷，確診需眼科專業(yè)檢查。

1、眼脹頭痛：眼壓升高時房水循環(huán)受阻，可能刺激三叉神經(jīng)末梢引發(fā)脹痛，疼痛常放射至前額或太陽穴。建議避免長時間用眼，每小時閉目休息5分鐘，用溫熱毛巾敷眼促進血液循環(huán)。

2、視力模糊：高眼壓導致角膜水腫變形時，會出現(xiàn)視物不清或霧視感，晨起時癥狀可能加重。減少暗環(huán)境用眼，閱讀時保持30厘米以上距離，適當補充藍莓、胡蘿卜等護眼食物。

3、虹視現(xiàn)象：看光源時出現(xiàn)彩虹樣光環(huán)是青光眼典型癥狀，與角膜水腫引起光線折射異常有關(guān)。出現(xiàn)該癥狀需立即就醫(yī)，日常避免一次性大量飲水，每次飲水量控制在200ml以內(nèi)。

4、眼球觸診：用食指輕觸閉合的眼瞼，正常眼球觸感類似鼻尖軟骨硬度。若觸感類似額頭硬度提示眼壓異常，但該方法誤差較大，不能替代專業(yè)眼壓計測量。

5、視野缺損：長期高眼壓會損傷視神經(jīng)，早期表現(xiàn)為鼻側(cè)視野縮小或出現(xiàn)暗點。定期進行視野檢查，40歲以上人群建議每年測量眼壓，有家族史者需縮短篩查間隔。

日常可采取20-20-20用眼法則每20分鐘遠眺20英尺外20秒，保持有氧運動促進眼內(nèi)房水代謝，睡眠時墊高枕頭減少房水淤積。避免領(lǐng)帶過緊、倒立等可能升高眼壓的行為，控制咖啡因攝入量每日不超過200mg。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、突發(fā)視力下降需急診處理，排除急性閉角型青光眼發(fā)作。