接種九價HPV疫苗后可以進(jìn)行適度運(yùn)動，但需避免劇烈運(yùn)動、高強(qiáng)度訓(xùn)練、長時間運(yùn)動、運(yùn)動后受涼、運(yùn)動后飲酒。
接種疫苗后24小時內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。疫苗可能引起局部紅腫或低熱等反應(yīng)，劇烈運(yùn)動會加重不適感。建議選擇散步或瑜伽等低強(qiáng)度活動。
力量訓(xùn)練、HIIT等高強(qiáng)度運(yùn)動會暫時性抑制免疫系統(tǒng)功能。疫苗接種后機(jī)體正在產(chǎn)生免疫應(yīng)答，建議暫停48小時高強(qiáng)度訓(xùn)練，待身體適應(yīng)后再恢復(fù)。
長時間運(yùn)動會消耗體能，影響疫苗免疫效果。建議將單次運(yùn)動時間控制在60分鐘以內(nèi)，運(yùn)動前后做好充分熱身和拉伸。
運(yùn)動出汗后需及時擦干并更換衣物。接種部位接觸冷水或受涼可能加重局部反應(yīng)，運(yùn)動后建議用溫水清潔身體，保持接種部位干燥。
酒精會抑制免疫系統(tǒng)功能，影響抗體產(chǎn)生。接種疫苗后72小時內(nèi)應(yīng)完全禁酒，運(yùn)動后更需避免飲酒，以免加重身體負(fù)擔(dān)。
接種九價HPV疫苗后建議保持適度運(yùn)動習(xí)慣，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳，配合2次抗阻訓(xùn)練。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果、深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，保證每日飲水2000ml以上。接種部位出現(xiàn)持續(xù)紅腫熱痛或發(fā)熱超過38.5℃需及時就醫(yī)。
