兒童一天看手機(jī)的時(shí)間建議不超過(guò)1小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕可能影響視力發(fā)育和身心健康。
2歲以下嬰幼兒應(yīng)盡量避免接觸電子屏幕，這一階段是視覺(jué)系統(tǒng)和大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，過(guò)早接觸屏幕可能干擾正常發(fā)育進(jìn)程。2-5歲學(xué)齡前兒童每天累計(jì)屏幕時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，每次使用建議控制在20分鐘以內(nèi)，使用過(guò)程中需保持33厘米以上的觀看距離。6歲以上學(xué)齡兒童可適當(dāng)延長(zhǎng)至1.5小時(shí)，但需分次使用并保證每20分鐘遠(yuǎn)眺休息。
過(guò)度使用電子設(shè)備可能導(dǎo)致假性近視、干眼癥等眼部問(wèn)題，屏幕藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌影響睡眠質(zhì)量。持續(xù)低頭姿勢(shì)可能引發(fā)頸椎前傾，久坐不動(dòng)的生活方式容易造成肥胖風(fēng)險(xiǎn)。部分兒童可能出現(xiàn)情緒易怒、注意力分散等行為問(wèn)題，這與多巴胺分泌紊亂有關(guān)。
家長(zhǎng)應(yīng)制定明確的屏幕使用規(guī)則，優(yōu)先安排戶外活動(dòng)時(shí)間，每天保證2小時(shí)以上自然光照。選擇教育類內(nèi)容時(shí)注意互動(dòng)性，避免被動(dòng)觀看。晚餐后至睡前1小時(shí)應(yīng)停止使用電子設(shè)備，臥室保持無(wú)屏幕環(huán)境。定期進(jìn)行視力檢查，若發(fā)現(xiàn)瞇眼、揉眼等異常行為需及時(shí)就醫(yī)。培養(yǎng)閱讀、手工等替代活動(dòng)，通過(guò)親子互動(dòng)減少對(duì)電子產(chǎn)品的依賴。
