肌肉粘連可通過熱敷按摩、拉伸運動、局部艾灸、草藥外敷、適度活動等方式緩解。肌肉粘連通常由運動損傷、長期勞損、炎癥反應(yīng)、術(shù)后恢復(fù)不良、血液循環(huán)不暢等原因引起。
德成 克羅米通乳膏
生產(chǎn)廠家：江西德成制藥有限公司
功能主治：用于治療疥瘡及皮膚瘙癢。
用法用量：1．用于疥瘡療前洗澡、擦干，將本品從頸以下涂搽全身皮膚，特別是皺折處、手足、指趾間、腋下和腹股溝；24小時后涂第2次，再隔48小時后洗澡將藥物洗去，穿上干凈衣服，更換床單；配偶及家中患者應(yīng)同時治療。1周后可重復(fù)1次。
2．用于止癢時，局部涂于患處，每日3次。
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熱敷能促進局部血液循環(huán)，軟化粘連組織。使用40-45℃熱毛巾敷于患處15分鐘，配合拇指指腹以環(huán)形手法按壓粘連部位，每日重復(fù)2-3次。注意避免燙傷皮膚，急性損傷期禁用。
漸進式拉伸可改善肌肉彈性。針對粘連部位選擇靜態(tài)拉伸，如腘繩肌粘連時采用坐姿前屈動作，保持30秒后放松，每日3組。運動前后需進行5分鐘低強度熱身，避免暴力牽拉。
艾條懸灸能溫通經(jīng)絡(luò)。選取阿是穴或鄰近穴位，距離皮膚3厘米施灸10分鐘，以局部潮紅為度。高血壓患者慎用，施灸后注意保暖避風(fēng)，每周進行3次。
中藥外敷有活血化瘀功效。取紅花、伸筋草、透骨草各20克煎煮取汁，浸濕紗布外敷患處，覆蓋保鮮膜保持30分鐘。皮膚破損者禁用，過敏體質(zhì)需先做斑貼試驗。
功能性訓(xùn)練預(yù)防二次粘連。游泳、騎自行車等低沖擊運動每周進行3次，單次不超過40分鐘。運動中注意保持正確姿勢，出現(xiàn)疼痛立即停止。
日?？稍黾由詈ｔ~類、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物攝入，配合八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法鍛煉。睡眠時注意保持患處保暖，使用記憶棉枕頭減輕肌肉壓力。若保守治療3周無改善或出現(xiàn)放射性疼痛，需及時就醫(yī)排除椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。
