心率持續(xù)在90-100次/分鐘可能由生理性因素或病理性因素引起，長期偏高需警惕心血管風(fēng)險(xiǎn)。日?？赏ㄟ^調(diào)整生活方式、監(jiān)測心率、控制基礎(chǔ)疾病等方式干預(yù)。

運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用咖啡后可能出現(xiàn)短暫心率增快，屬于正常代償反應(yīng)。建議避免過量攝入咖啡因，練習(xí)深呼吸放松，靜息狀態(tài)下復(fù)測心率。

血紅蛋白不足時(shí)心臟代償性加速泵血，可能伴隨頭暈、乏力。需檢測血常規(guī)，增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，維生素C促進(jìn)鐵吸收。

甲亢患者代謝率增高導(dǎo)致心率增快，常伴手抖、體重下降。需檢查甲狀腺功能，限制海帶等高碘食物，藥物選擇甲巰咪唑或丙硫氧嘧啶。

長期焦慮激活交感神經(jīng)，引發(fā)靜息心率偏高。表現(xiàn)為入睡困難、易驚醒，建議每日進(jìn)行30分鐘快走或瑜伽，必要時(shí)心理咨詢干預(yù)。

心肌炎、冠心病等可能導(dǎo)致心律異常，伴隨胸悶或氣短。需完善心電圖和心臟超聲，藥物治療涉及美托洛爾、地爾硫卓等，嚴(yán)重者需射頻消融手術(shù)。

日常保持低鹽低脂飲食，推薦鮭魚、燕麥等富含ω-3脂肪酸的食物；每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車；睡眠時(shí)使用智能手環(huán)監(jiān)測夜間心率，若持續(xù)高于100次/分鐘或伴隨胸痛需立即心內(nèi)科就診。戒煙限酒，控制體重在BMI＜24，定期檢測血壓和血脂水平。